Nike LunarGlide 2 est un amorti tout en douceur, une foulée dynamique. Parfois, une suite est encore meilleure que le produit d’origine. C’est le cas de la chaussure de course à pied Nike LunarGlide 2 pour Garçon. Elle offre en effet l’amorti confortable et la technologie Dynamic Support de la LunarGlide originale, ainsi qu’une tenue améliorée et un confort optimisé. Le système d’amorti Lunarlon est souple et ultra-léger. Le Maintien dynamique s’adapte à votre foulée tout au long de la course. Empiècements Flywire est pour un maintien ultra-léger et ultra-résistant. L’empeigne est en mesh aérée qui ne comporte quasiment aucune couture afin de réduire les irritations et d’améliorer la tenue. L’empeigne de la chaussure LunarGlide 2 pour Garçon est équipée de la technologie ultra-légère et ultra-résistante Flywire pour un maintien des zones critiques et une tenue dynamique. Composée de fibres de nylon ultra-fines placées à des endroits stratégiques, elle assure un parfait maintien du pied et une meilleure adhérence. La souplesse n’est pas forcément synonyme de mollesse. Le système d’amorti Lunarlon de cette chaussure de course à pied pour Garçon offre un amorti dynamique et léger pour une absorption des chocs à la fois souple et performante. Chaque coureur a sa propre foulée, qui peut changer au fil de la course. La technologie Dynamic Support de la LunarGlide 2 s’adapte à la foulée pour offrir le maintien et le dynamisme nécessaires. Cette chaussure est donc idéale pour les coureurs dont le pied pivote légèrement vers l’intérieur ou l’extérieur. Les éléments réfléchissants sont pour une meilleure visibilité en cas de faible luminosité. La semelle extérieure est en caoutchouc respectueux de l’environnement pour une plus grande résistance. Le caoutchouc carbone sous le talon assure la résistance à l’abrasion. La semelle extérieure à motif gaufré est pour une meilleure adhérence.
Le monde de la course à pied connaît un regain d’intérêt. Il y a de plus en plus de coureurs, avec 36 % des 15-65 ans s’entraînant dans les rues, parcs, forêts et salles de sport d’Europe. Mais pourquoi ? Qu’est-ce qui est à l’origine de cette « nouvelle vague » ? Cette section montre à quel point ce sport est important pour les coureurs européens, qui expliquent aussi les raisons qui les ont poussés à commencer, ainsi que celles qui les motivent pour continuer. Tant que peuple, les Français sont des « coureurs heureux » qui apprécient les bonnes choses de la vie. Ils abordent leur pratique de la course à pied avec la même joie de vivre. Les Françaises représentent, en importance, le second groupe de débutantes, avec 34 % qui ont adopté la course voici moins d’un an. La plupart courent pour le plaisir, et seulement quand la météo leur convient (64 % préfèrent ne pas courir par mauvais temps, contre 51 % des Italiens). Plus que les autres peuples, les Français affirment avoir adopté la course à pied par habitude et ils sont les seconds à citer la perte de poids comme objectif. Des sept pays européens sondés, ce sont eux qui courent le moins (6 fois par mois contre 8 pour le reste de l’Europe), mais ils sont en tête de liste (avec les Allemands) quant aux distances parcourues (6,4 km) et à la durée du parcours (36 minutes).
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Le monde de la course à pied est en train de subir une « deuxième vague de coureurs », avec environ 36% des Européens âgés de 15 à 65 ans qui s’adonnent à cette activité dans les rues, les parcs, les forêts, et les salles de sport. Mais comment ce nouveau boom est-il arrivé en France et dans le reste de l’Europe ?
Comment se fait-il que nous courions ? Pour célébrer son 60e anniversaire cette année, l’ASICS a porté la course à pied à un autre niveau en réalisant une étude sans précédent à propos du mental du coureur. Conduite par l’institut de recherches Synovate, l’étude de l’ASICS, qui porte sur les « Motivations de la Course à pied » a interrogé plus de 3 500 coureurs dans sept pays européens* pour révéler le ‘pourquoi ?’ qui motive leur comportement, faisant de cette étude la plus grande jamais réalisée à ce sujet.
Un fait significatif qui apparaît dans chaque pays est l’attitude envers la course à pied qui correspond à « d’abord le corps, puis l’esprit ». Les bienfaits physiques de la course l’emportent largement sur les bienfaits mentaux lorsque l’on commence à pratiquer ce sport, avec les problèmes de santé tels que la forme physique (pour 54% des coureurs) et la perte de poids (pour 40%) qui sont les deux principales raisons pour lesquelles les Européens se mettent à la course à pied. Avec le temps, cependant, la balance penche plutôt vers le mental lorsque les coureurs découvrent les bienfaits mentaux que leur apporte la course à pied,34% d’entre eux déclarent qu’ils le font pour se divertir et 35% l’utilisent comme moyen pour relâcher la pression.
En moyenne, les Européens souhaitent perdre 6,1kg en courant, mais les Néerlandais vont bien au-delà de cet objectif puisqu’ils veulent atteindre 9,5kg. En ce qui concerne leurs partenaires de course, les Anglais détiennent le plus grand nombre de coureurs qui pratiquent ce sport en poussant leurs bébés dans leurs poussettes tandis que les Italiens détiennent le pourcentage le plus élevé d’inscription dans des clubs de course à pied (13%) puisque ce qu’ils apprécient le plus est la compagnie d’un autre coureur. Lorsqu’on les interroge sur ce qui leur passe par la tête quand ils courent, les Espagnols déclarent qu’ils scrutent les autres coureurs autour d’eux, tandis que les Français se concentrent sur leur respiration, leur allure, et leur rythme ; les Anglais s’inquiètent de leurs finances et de la crise du crédit actuelle, et les Belges ne pensent à rien du tout.
En cherchant profondément dans l’esprit des coureurs, l’étude de l’ASICS portant sur « les motivations des coureurs » livre des résultats intrigants. Ils s’échelonnent d’un consensus général portant sur certains aspects (comme les raisons pour lesquelles les gens commencent à courir) à des facteurs qui divergent énormément entre les nations (comme la persévérance de la motivation, la prévention des blessures, et les sites préférés). Ces différences sont principalement dues au fait que la disposition d’esprit du coureur ressemble à celle de son pays. Par exemple, les Allemands, très rigoureux, sont des coureurs assidus qui n’aiment pas abandonner, tandis que les Français, animés par leur joie de vivre ne courent principalement que pour s’amuser. Rien ne détourne les Néerlandais, très réalistes, de leur course à pied contrairement aux Espagnols, passionnés, qui trouvent qu’ils s’énervent facilement.
Les Français sont des « coureurs de nature joyeuse », qui, en tant que nation, apprécient les bonnes choses de la vie. Ils abordent également cet exercice avec leur joie de vivre. Ils courent principalement pour s’amuser, et seulement quand les conditions atmosphériques leur conviennent (64% choisissent de ne pas courir quand les conditions atmosphériques sont mauvaises par opposition à 52% des Italiens). Ce sont eux qui courent le moins des sept pays européens (6 fois par mois comparé à 8 pour le reste de l’Europe), et dans l’absolu, ils préfèrent courir tranquillement à la campagne. Avec 43% d’entre eux qui admettent que la course les rend optimistes, ils n’ont pas besoin de musique pour augmenter leur plaisir et, contrairement à leurs homologues Britanniques, ils ne s’inquiètent pas de grand-chose lorsqu’ils sont à l’extérieur. Avec une attitude aussi décontractée par rapport au sport, ils prennent très peu de précautions contre les blessures et pourtant, de façon assez surprenante, ils ne se blessent pas trop souvent. Mais ce dont ils souffrent le plus, à 45% (comparé à 20% des coureurs néerlandais), ce sont des ampoules.
Depuis le premier boom de la course à pied au début des années 1970, lorsque les gens se sont rendu compte que courir était un moyen fiable pour rester en bonne santé, ce monde du jogging n’a jamais connu une augmentation aussi forte du nombre de coureurs. Progressivement, de plus en plus de coureurs apparaissent dans les parcs, les rues et les salles de sport, et l’on constate une augmentation du nombre de participants sur les listes d’inscription aux marathons (avec un total de 494 marathons rien qu’en Europe), et une forte progression du nombre de femmes pratiquant ce sport (33% des Européennes ont commencé ces 12 derniers mois) et ce sont seulement certains des signes soulignant ce qui est connu aujourd’hui comme étant la « seconde vague de course à pied ». Ce boom récent est accentué par le fait qu’un tiers des coureurs actuels ont commencé l’année dernière et que leur nombre ne cesse d’augmenter, avec un nombre total de 80 millions de coureurs européens.
En 1949, le fondateur de l’ASICS, Kihachiro Onitsuka, a créé à Kobe, au Japon, sa compagnie spécialisée dans les chaussures de sport. Au coeur des motivations d’Onitsuka se trouvait sa croyance selon laquelle l’exercice mène au développement d’un corps plus sain, et qu’un corps sain est le berceau d’un esprit sain. Rien ne concrétise plus cette philosophie que la course à pied, où le corps et l’esprit doivent constamment travailler ensemble en harmonie. Depuis sa création, l’ASICS est devenue une autorité dans le domaine de la course grâce à ses constantes études sur le comportement du corps du coureur. Lors de la célébration de son 60è anniversaire (un événement extrêmement symbolique pour les Japonais), l’ASICS a décidé de mener son engagement à un niveau supérieur et de devenir une autorité dans un autre domaine – celui du mental du coureur.
La pronation désigne la façon dont le pied se déroule vers l’intérieur lorsque vous marchez ou courez. Elle fait partie intégrante du mouvement naturel grâce auquel la jambe gère les chocs. Certaines personnes ont plus tendance à la pronation (sur-pronation) ou moins tendance (sous-pronation) que les autres. Bien que cela ne soit pas un inconvénient en soi, la sur-pronation ou la sous-pronation influe sur votre course et peut accroître le risque de blessure. Aussi votre mode de pronation constitue-t-il un facteur important dans le choix de bonnes chaussures de running. La pronation se produit à l’articulation astragalocalcanéenne, située sous la cheville. Elle décrit le mouvement de rotation intérieure du pied juste après qu’il s’est posé sur le sol. Ce moment, baptisé contact initial, fait partie de la phase d’appui du cycle de la foulée. Lorsque vous marchez ou courez, la pronation permet d’atténuer le choc du contact initial. Sans la pronation, la totalité de l’impact de chaque pas serait transmis le long de la jambe et affecterait la mécanique normale des membres inférieurs. Outre le fait d’absorber les chocs, la pronation aide aussi le pied à « identifier » le type de sol en le stabilisant et en l’adaptant au terrain lui-même. Aujourd’hui, les chaussures de running sont spécifiquement conçues pour différents modèles de pronation. Lorsque vous achèterez votre prochaine paire de chaussures de running, votre type de pronation sera un facteur très important dans votre choix final. Le meilleur moyen de connaître votre type de pronation est de consulter un spécialiste, qui effectuera une analyse de la foulée, puis vous conseillera sur les chaussures de running les mieux adaptées à votre cas. La plupart des spécialistes demanderont à voir votre ancienne paire de chaussures, car leur mode d’usure fournit une indication sur votre propre type de pronation. Bien sûr, d’autres facteurs tels que le poids jouent aussi un rôle dans le choix de la meilleure chaussure. Il est probable que vous soyez un neutre-pronateur si les semelles de vos chaussures montrent une usure en forme de S, depuis l’extérieur du talon jusqu’au gros orteil. Lorsque vous avez un type de pronation normal, vous pouvez courir avec une grande variété de chaussures, mais les chaussures de running neutres spécialisées avec matelassage et soutien sont les plus adaptées. La GEL-NIMBUS est le principal modèle avec matelassage pour les coureurs neutres.
Le Marathon de Paris 2011 a lieu ce dimanche 10 avril. Pour sa 35ème édition, ce marathon affiche sa solidarité avec les victimes des catastrophes survenues au Japon. A cette occasion, voici un article spécial chaussures de course avec une sélection pour femme et pour homme. Le marathon est une course mythique : 42,195 kilomètres de souffrance et de gloire. Derrière les coureurs kenyans, de nombreux anonymes viennent pour se dépasser. Si le Marathon de New York reste le plus célèbre, le Marathon de Paris a su trouver sa place, aidé par le charme de ses rues, de ses monuments, de la Seine et de ses bois.
Les grandes marques de chaussures de marathon et de chaussures de course à pieds sont bien sûr New Balance, Asics et Mizuno. Toutefois, il faut aussi ajouter Nike qui a fait de très grands progrès. A tout seigneur, tout honneur : voici la basket Asics Gel Nimbus 12 édition limitée Marathon de Paris 2011. Et oui, c’est la chaussure de course officielle du Marathon de Paris ! La GEL-NIMBUS 12 offre un excellent niveau de confort et de stabilité. Idéale pour les longues distances, elle est la combinaison optimale de l’absorption des chocs et de la flexibilité. Elle bénéficie du système d’amorti GEL talon et avant-pied qui atténue les chocs à l’impact et lors de l’impulsion. Ce modèle confort convient à tous les types de coureurs, et pour toutes les distances.
La chaussure de course à pied Nike Free Run 2 iD offre un choix de semelles souples, de matériaux savamment sélectionnés et de couleurs époustouflantes. Elle pourra libérer vos pieds et vous fera ressentir la même sensation que lorsque vous êtes pieds nus. Les rainures flexibles Nike Free s’étendent sur l’ensemble de la semelle extérieure et permettent au pied de bouger naturellement. Mais il y a mieux que vous pouvez choisir votre degré de souplesse. La semelle extérieure Free Run originale vous offre une foulée Nike+ extraordinaire. La semelle extérieure 3.0 dispose de rainures transversales plus larges au niveau de l’avant-pied, favorisant l’activation musculaire pour des sensations de course pieds nus. Pendant les courses de nuit, l’empeigne réfléchissante offre une visibilité améliorée pour être mieux vu des véhicules et des passants, tandis que son alternative en Nubuck synthétique offre une excellente tenue et une grande résistance pour les courses sur les pistes, les chemins ou les trottoirs. Le mesh aéré et la structure à plusieurs couches offrent une tenue légère, comme une seconde peau. Concernant les couleurs de chaussure de course à pied, vous pouvez donner encore plus de puissance à votre Nike Free Run 2 iD grâce aux couleurs rose, jaune, bleue,etc, inspirée des surligneurs. Cette chaussure est personnalisable avec des iD personnels sur le haut de la languette de 0 à 6 caractères.
Beaucoup de personnes, à un moment donné de leur existence, sentent le besoin de pratiquer, ou de reprendre une activité physique pour des raisons très diverses (améliorer leur condition physique, perdre du poids, évacuer le stress, reprendre contact avec son corps,…). Dans ce cas là, la course à pied est très souvent l’activité privilégiée. Les raisons sont multiples: facile d’accès, peu onéreuse, possibilité de pratiquer seul ou en groupe, peut se faire presque partout. Pour que la course à pied devienne synonyme de bien être, il faut l’aborder en respectant certaines règles. Sinon rapidement des signes de découragements, d’écoeurements apparaissent et la personne arrête. L’être humain, dans sa conception, est prévu pour courir. Tout individu (sauf handicap) naît avec cette faculté (il suffit de regarder les enfants dans les cours de récréation). Par nos modes de vie, cette faculté est oubliée ou mise entre parenthèses. Reprendre la course à pied consiste à réhabituer le corps à effectuer un effort naturel pour lui. Courir 30 minutes sans s’arrêter avec une aisance respiratoire (capable de parler en courant) est un objectif à la portée de la majorité des gens.
Voici des conseils pour les débutants en course à pied :
- En cas de difficultés sur une séance, ne pas hésiter à arrêter et/ou à la refaire. Rien ne presse.
- Chaque séance est suivie de 10 minutes d’étirements.
- Lorsque le test est réussi ne pas chercher à augmenter immédiatement la durée des footings.
- S’assurer pendant 5-6 séances encore que le coureur est parfaitement à l’aise sur des footings de 30 munutes.
- Rien ne l’empêche d’effectuer des footings plus courts s’il en ressent le besoin ou l’envie.
- Plutôt que d’augmenter les durées, il est préférable d’ajouter un footing par semaine.
La chaussure de course Adidas ClimaCool Ride vous permettra de courir plus longtemps en profitant d’un confort maximum. Elle est conçue avec la ventilation CLIMACOOL® pour un maintien au frais même par temps chaud. adiPRENE®+ à l’avant-pied assure un meilleur dynamisme en phase de poussée et adiPRENE® au talon absorbe les chocs pour un confort optimal. La semelle de propreté perforée a une meilleure respirabilité. Le tissu intissé est de confort et de respirabilité. La semelle extérieure adiWEAR® est pour une très grande résistance à l’usure.
Es-ce que vous êtes un peu gros ? Vous ne satisfaites pas de votre forme ? Vous souhaitez vous mettre au sport pour améliorer votre condition physique? Ne vous inquiétez pas, vous pouvez choisir le tapis de course pour commencer. Débuter l’activité sportive, il faudrait se préparer progressivement à l’effort sur tapis de course et se mettre en condition physique.
Ce programme constitué d’1 séance par semaine doit vous permettre de vous mettre progressivement en condition physique. Les séances de ce programme visent à vous familiariser avec l’exercice physique en course à pied en vous préparant musculairement et cardiaquement. Vous pourrez à l’issue de cet entraînement, vous orienter vers d’autres objectifs et programmes et ainsi, bénéficier des progrès acquis.
Les conseils du coach : Tout d’abord, vérifiez votre équipement sportif: chaussures et tenue adaptées au sport de salle. Rapprochez-vous d’un spécialiste pour vous guider dans votre choix. Après chaque séance, pensez à bien vous étirer; buvez de façon régulière au cours de vos journées. Respectez les consignes durant les séances, notamment concernant les vitesses et les inclinaisons du tapis, adaptables en fonction de votre forme du moment. Dès le début, contrôlez votre respiration en inspirant et en soufflant de manière globale, ventre et thorax. Restez fluide dans votre respiration, mais aussi dans votre comportement général. Placez vos séances régulièrement chaque semaine.